身為斜槓媽咪真的好操勞～一邊要兼顧客製化音樂的事業，一邊還得努力經營自媒體，剪片拍攝打稿樣樣來！所以熬夜對我來說根本是家常便飯！壓力大起來，就算提早躺床也久久才能入睡，很難擺脫暗沉跟氣色差!
還記得去年到醫美診所打雷射，醫師就有提到我的膚色不均和暗沉，其實跟生活作息也有很大的關係，除了平時要做好防曬、減少熬夜和飲食不均的壞習慣，也建議我可以多補充富含穀胱甘肽的食物或保健食品，之後我才開始按照醫師給的建議去調整自己！
如果你還沒接觸過穀胱甘肽類的保健品，那一定要往下看！！
•什麼是穀胱甘肽 穀胱甘肽（GSH）由甘胺酸、半胱胺酸與麩胺酸組成，透過日常補充，協助維持身體機能平衡，打造穩定健康的內在狀態。
穀胱甘肽可透過日常飲食補充，如綠色蔬菜與特定食材中皆含有相關成分，同時搭配富含蛋白質與多元營養的飲食，有助於維持體內穀胱甘肽的良好狀態。
•誰適合補充穀胱甘肽
適合忙碌生活、作息不規律與飲食不均的族群，作為日常營養補充的一環。
•穀胱甘肽保健品如何挑選
1.選擇圓酵母來源、而非酵素合成的穀胱甘肽，圓酵母來源天然又安全。
2.選擇國際大廠，有專利的穀胱甘肽，吃起來更安心！
3.選擇搭配維生素C的穀胱甘肽，增強保護力。
4.選擇產品有檢驗報告的，更有保障。
近一年我也陸續試了幾種含有穀胱甘肽的保健食品，從錠劑、膠囊、到飲品的都有，但前半年幾乎都是買經驗，後面才開始學會看成分含量那些細節，所以這次就先把我近半年試過的三種穀胱甘肽保健食品 SHINER雪靚皙 、BHK’s奢光錠、麗彤生醫醇耀妍（蠶絲煥白）的食用心得與感受度整理出來分享給大家！
三款穀胱甘肽保健品食用心得
SHINER雪靚晳
首推的話，我一定會推薦SHINER雪靚晳，因為這是目前為止我吃起來好感度最高，也有繼續回購的穀胱甘肽保健品牌。
SHINER雪靚晳來自於擅長製作罕見藥物、特殊疾病為主的台灣知名藥廠 – 旭能醫藥生技，不僅榮獲世界品質評鑑大賞，也通過PIC/S GMP認證，以及ISO22000、FACCP兩項認證，先前我也有吃過他們家的旭速易孅（益生菌）,好感度也超高~!
SHINER雪靚晳
✅穀胱甘肽來源：法定核可圓酵母來源
✅穀胱甘肽含量：每份（一錠）含有125mg的穀胱甘肽
✅特色成分：
GSH(穀胱甘肽）、白藜蘆醇、色氨酸、葡聚醣
✅劑型：塑崩+緩釋的雙層錠劑 ✅食用方式：每日1~2顆
SHINER 雪靓皙採用專利雙層錠設計，透過不同層次結構規劃，打造分段釋放的補給概念，讓營養補充更穩定、使用體驗更持續。
💁🏻♀️旭能雪靚晳的雙層錠劑可以同時保有迅速補充所需的關鍵營養，和長效緩釋以確保全天穩定供應營養的兩大好處！
而且雪靚晳的特色成分裡有白藜蘆醇，白藜蘆醇是一種可以幫助保濕、調理氣色、活力充沛，和延緩肌膚老化的多酚。
👍再來還有一個很棒的成分是L-色氨酸，L-色氨酸又稱為睡眠氨基酸，不僅能幫助入睡，也能循序漸進調理出健康好氣色！
原本睡前都還會翻來覆去、滑手機、逛網拍亂血拚一小時左右，才終於有點睡意，但我吃了SHIER雪靓皙約2-3週，發現自己開始進步了！進步到商品都還沒放進購物車，就已經開始打哈欠，甘願放下手機入睡（是說…當月也替自己省了不少生活開銷XD），馬上變成勤儉持家的好老婆（炫耀）😂！
而且最近枕邊人也默默反饋，這陣子忙完工作進房間，都等不到我的一聲晚安，因為我早已在熟睡狀態了😂
我想也是因為比較容易入睡，所以早上起來精神也特別好，照鏡子看到自己的氣色越來越好，心情也超棒的😆!
BHK’s 奢光錠
BHK’s奢光錠
✅穀胱甘肽來源：日本圓酵母萃取
✅穀胱甘肽含量：每份（一錠）含有250mg的穀胱甘肽
✅特色成分：
GSH(穀胱甘肽）、余甘子萃取、維生素Ｃ、維生素E
✅劑型：腸溶膜衣錠 ✅食用方式：每日1顆
雖說每顆 BHK’s奢光錠 都有 250mg 的 穀胱甘肽GSH，按照衛福部規定的每日最高食用量來看，一天只需要吃一顆就夠了！
但因為之後爬文有看到腸溶膜衣錠是屬於一次性釋放的錠劑，所以未被吸收的穀胱甘肽其實也較容易隨尿液排出。
再加上我覺得氣色要好、要看起來光亮有神，睡眠品質的確也佔蠻大的因素，但奢光錠剛好就欠缺了像雪靚晳那樣能夠改善睡眠品質的L-色胺酸，相較之下，就無法像雪靓皙可以在睡眠黃金期提供長效又穩定的修護。
吃了１個月左右，可能因為還是常常熬夜的關係，所以自己覺得在氣色上好像沒有特別明顯的差異！
醇耀妍(蠶絲煥白)
醇耀妍（蠶絲煥白）
✅穀胱甘肽來源：未標示
✅穀胱甘肽含量：未標示
✅特色成分：專利蠶絲蛋白、洛神花萼、白藜蘆醇
✅劑型：果汁飲
✅食用方式：每日一包
醇耀妍（蠶絲蛋白）對我來說比較像是機能飲品，口味蠻好喝但偏甜，我覺得如果要長期飲用，多餘的糖分和甜味劑反而會是熱量上的負擔！但對於喜歡好喝，不這麼計較熱量的水水們，也許可以試試看！
不過我之後沒有持續補充下去的原因其實是因為它包裝盒上和官網都未標示 醇耀妍（蠶絲蛋白）內穀胱甘肽和白藜蘆醇的實際含量有多少，對我來說無法精準補充足量，唯一比較能確定的是每包都會攝入22大卡的熱量，且一樣欠缺像雪靚晳那樣的L-色胺酸幫助維持良好睡眠。
結論心得大報告～～～
三個品牌我都各吃了1-2個月的時間，最後仍然有持續回購跟天天補充的，還是只有雪靚晳！畢竟好感度真的是要自己親試一段時間後才懂！雖然每個人的感受度都不同，但對我自己來說，整體氣色上的好感度真的很不錯！
雪靓皙連吃幾個月下來，一邊搭配飲食上比較少吃刺激性和咖啡因，現在幾乎都能一覺到天亮，睡得也很安穩~
而且容易入睡最直接的好處就是減少熬夜，所以作息自然也比較正常，氣色和精神也會越來越好！連朋友都說我最近看起來的疲勞感比較沒有這麼種，反而特別有活力，哈哈！
這時候如果再往上拉到文章前半段，就會發現自己幾個月前剛睡醒的樣子根本就是沒睡飽😂，黑眼圈＋暗沉浮出檯面，氣色真的有夠可怕（驚嚇）！
這段期間除了自己覺得很滿意，連老公也說我整個人看起來比較有光澤，原本很在意的深淺問題，似乎也均勻了一些，上妝後更是完美無瑕！
市面上穀胱甘肽保健品其實也不少，的確是需要花些時間親自嘗試，長期吃下來做比較，才知道成分和效果的差異，最重要的是要記錄才看得見變化，這也是為什麼我會繼續吃雪靓皙的原因！
夏季來了～除了外在要好好防曬，也別忘記補充足量的穀胱甘肽＋維生素Ｃ，由裡到外打造好氣色！
函函親試好感度最棒的穀胱甘肽，我推薦旭能SHINER雪靓皙！
有興趣的朋友們，我也將產品資訊放置在下方囉～
旭能SHINER雪靓皙 https://reurl.cc/lpMR26
因為自己跟朋友吃了之後，好感度也很高，我們都打算備起來長期補充，所以我有跟廠商爭取到專屬折扣碼：【函函VIP】
有需要也可以使用我的折扣碼唷～
最後的小叮嚀：對穀胱甘肽過敏者不適合食用唷！
此篇純屬函函本人親自嘗試後的心得分享與記錄，但因每個人體質不同，感受度也有所差異，最後還是希望大家都能找到適合自已的營養補給，天天帶著活力和美美的好氣色出門唷！
